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內容簡介全球有超過800萬人投入這個靜坐法！ 靜坐時，不須屏除雜念，也不用覺察思緒的來去， 只帶你進入內在深處那個有著無限創造力、智慧和能量的場域。 在這個變動而高壓的時代，一個讓你快速找回身心安定的強大方法！
★「超覺靜坐」入門書、大眾普及版！ 有醫生將超覺靜坐當作處方開給病人， 有企業主每天早晚帶領員工練習超覺靜坐， 還有學校將超覺靜坐納入課程中。
★各行各業的佼佼者紛紛站出來提倡，全球掀起一陣「靜坐風」！ 他們都是超覺靜坐的力量最好的見證者： 華爾街投資大神、全球最大避險基金公司「橋水」創辦人瑞‧達利歐， 脫口秀天后歐普拉，《艾倫秀》主持人艾倫‧狄珍妮， 奧斯卡影帝湯姆‧漢克斯、影后葛妮絲‧派特洛， 金剛狼休‧傑克曼，流行音樂天后凱蒂‧佩芮，傳奇超模吉賽兒‧邦臣……
作者師承超覺靜坐課程創始人瑪赫西大師，至今已有45年的教學經驗，幫助過成千上萬人藉由靜坐放鬆心智，找回身體失去的平衡，重尋健康。他的學生有商界巨擘，也有監獄裡的收容人；有影視明星、藝術家，也有貧民區學校的學生；有退伍軍人，也有過勞的為人父母者。 在本書中，作者以清楚易懂的文字，呈現超覺靜坐這項全球已有超過800萬名學習者的技術背後的科學，告訴你超覺靜坐是如何進行的，並透過眾多真實故事和醫學研究結果說明它對身心靈的好處。
★超覺靜坐的力量經過科學實證！ 600多篇發表在著名期刊上的科學研究論文顯示，超覺靜坐的廣泛效益包括： 1.開發大腦潛力 2.促進健康（強化心臟、降低血壓、提升睡眠品質，以及消除壓力、焦慮、憂鬱等） 3.提升專注力 4.提升創造力 5.無論發生什麼事，都讓你保持平靜 6.提升工作與學業表現 7.促進人際關係 作者簡介譯者介紹
沈慈雲
臺灣大學心理系畢業，超覺靜坐專業教師。旅居美國多年，是超覺靜坐環球組織的核心幹部，也是瑪赫西大師成立的意識研究發展菁英團隊的成員。長年致力於超覺靜坐課程的推廣活動，以及相關教學教材的中文化。翻譯著作包括瑪赫西大師著的《本體科學與生活的藝術》、瑪赫西大師注解的《薄伽梵歌》等，並為瑪赫西大師的教學演講影集錄製同步翻譯，多達數千小時。指導過的靜坐學員多達數千人，他們體驗到靜的力量如何瞬間為人生各方面帶來更大的圓滿。 目錄〈推薦序〉幫助讀者迅速理解超覺靜坐的好書 李昆樺
〈推薦序〉讓你享受外在成就與內在圓滿的簡單技術 蔡明勳
〈推薦序〉與禪相契的超覺靜坐 賴儀樺
〈譯者序〉投資報酬率超高的靜坐法
〈前言〉簡單且不費力的靜坐技術
第1部 讓心智進入內在寧靜的超覺靜坐
超覺靜坐的定義
超覺靜坐的運作原理
靜坐是每個人與生俱來的權利
超覺靜坐和一般靜坐法有何不同？
靜坐對不同的人有不同效益
帕金森氏症患者的生活品質大幅改善
軍校生在情緒因應和學業上的表現更好
醫生增強了身處壓力情境時的復原力
自閉症患者愈來愈有自信
弱勢青少年或家境富裕的菁英學生都能從靜坐中獲益
退伍軍人療癒了難以逃脫的恐懼
超覺靜坐顯著減輕創傷後壓力症候群的症狀
第2部 這樣練習，充分感受超覺靜坐的效益
第一天：了解超覺靜坐的機制
透過謝師禮表達敬意
只屬於你的特音
沒有特定的坐姿，舒服就好
第二天：正確進行超覺靜坐的要領
靜坐的理想時間
靜坐讓你有能力應付意料之外的挑戰
靜坐可以改善人際關係
靜坐有助於排解累積的工作壓力
靜坐讓你成為更充滿愛的父母
第三天：零壓力的人生成功祕訣
壓力這樣影響身心
壓力是二十一世紀黑死病
超覺靜坐對心血管健康的好處
超覺靜坐的好處是長期存在的
超覺靜坐對處理壓力有強大且持久的效果
靜坐是心智的充電器
第四天：超覺靜坐的效益有累積性
耐心體會超覺靜坐的好處
靜坐讓你不受情緒控制
超覺靜坐有助於提升表現
超覺靜坐可強化大腦連結
規律靜坐讓你更有創意
在你關心的領域有所突破
複習超覺靜坐的學習過程
第3部 展開超覺靜坐之旅
我與超覺靜坐的故事
帶著懷疑接觸超覺靜坐
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自序／導讀〈推薦序〉 與禪相契的超覺靜坐 （賴儀樺／Herbal King禾勃王臺灣極品茶總裁、茶道師）
有人問我，為何想學靜坐？我道：「為了開悟，進入無邊的覺知，與道合一。」 作為茶道師，我明白，茶泡得好之祕訣，器皿、水、工藝、技巧，只是基本工夫，真正的關鍵在於「心」——開悟的心、馨香的德性、對宇宙萬事萬物的覺知，與對真理的覺醒。
心靜，茶始香。性定，茶始甘。 心清淨，才能泡出清香馥郁、層次豐富、溫潤回甘醇厚之底韻。 心定靜，才能品得茶香韻致百轉芳華、變化無窮之妙無上境地。 心無掛礙，無妄無著，無相無念，無住無我，才進入禪茶妙境。 「茶禪一味」，由茶入道。識茶，泡茶，品茶，品水，品味，品德，知茶，知己，知道。以茶養生，以茶培德，以茶明心，以茶覺性，以茶契入妙禪，悟後起修，以茶會友。隨時得享有百轉千回的茶香，品味甘醇潤澤的韻致，悠遊饗味人生。 這一切，始於心亦成於心。茶道如是，人生如是，宇宙萬象無一不是如此，念念成形，形皆有識。古聖先賢明白這個道理，欲成大事者，必由修心下手，讓這顆浮躁憂擾的心安住，沉靜下來，才能清晰地照見一切，通達明了。 超覺靜坐，與禪相契。簡單易成的靜坐方法，讓人得以輕鬆地由雜思紛擾中寧靜下來，放鬆身心，乃至身心合一，漸次改善身心靈上的各種問題。人人都應該靜心修定，無論你是學生、上班族、病人、名人、大忙人、發明家、哲學家，心清靜能幫助自己，減少壓力，減少犯錯，減少瞎忙，減少病苦，減少困惑，清醒覺知，做正確的抉擇，乃至禪定功夫，開悟見性。所謂「人能常清靜，天地悉皆歸」。 打坐修行有開悟老師正確地教導，才能有所成就，可以少走冤枉路。在此誠摯推薦給渴望寧靜覺醒的你，簡單易學易行易成的靜坐方法，貴在持之以恆，必有成就。「身心合一，大道至簡，道法自然」，就是這麼簡單。誠摯祝福你，保有單純寧靜的心，時時喜樂平安！
〈譯者序〉 投資報酬率超高的靜坐法
如果全球最大避險基金公司「橋水」的創辦人瑞‧達利歐說「超覺靜坐是我生命中所有成就唯一最重要的因素」，你會不會想學？只要一天練習兩次，每次二十分鐘，而且可以舒服地坐著，不用費力，不用盤腿，不用吃素，這樣的投資報酬率是否會吸引你？ 聽到靜坐，你可能以為要看破名利，清心寡欲。殊不知有這樣一套行動瑜伽，先讓你獲得充分休息，然後積極投入活動，達成精神和物質的雙倍圓滿。在本書現身說法的名人，有華爾街叱吒風雲的管理人、奧斯卡金像獎得主、流行音樂天后，還有名醫和校長，他們最能告訴你，為什麼再忙還是要每天靜坐？靜，如何使他們立於不敗之地？ 超覺靜坐課程不是一套哲理或禪學，也不是一個宗教，而是一項簡單、自然、毫不費力的心智技術，讓人直接體驗內在能量和智慧的寶庫，自然而然在身心層次產生具體的轉變。就好像潛水訓練班一樣，教練教會之後，自己去享受潛水的樂趣。
所有現身說法的人，不是在傳教，而是發自內心把獨特的美妙經驗和效益... 各界推薦／推薦序◆國內外各界名人盛讚推薦！
歐普拉、湯姆‧漢克斯、葛妮絲‧派特洛、瑞‧達利歐、艾倫‧狄珍妮、休‧傑克曼、卡麥蓉‧狄亞、陳文玲（政治大學廣告學系教授兼創意實驗室總導師）、黃韻玲（音樂人）、蔡明勳（頤德國際股份有限公司董事長）、賴儀樺（Herbal King禾勃王臺灣極品茶總裁）、柯俊銘（資深臨床心理師）、李昆樺（資深臨床心理師）、陳詠捷（室內設計師）、隆宸翰（演員∕舞臺劇指導）
「超覺靜坐是我生命中所有成就唯一最重要的因素。鮑勃‧羅斯的這本《超覺靜坐的力量》巧妙提煉出這項技術的菁華，讓任何人都能明白它是如何發揮作用的，以及大家為什麼都該學習這項靜坐技術。」 ——瑞‧達利歐（橋水基金創辦人、《原則：生活和工作》作者）
「大家睡得更好，擁有更和諧的人際關係，與他人的互動也改善了。靜坐的時候，我百分之一千變得更好了。『靜坐鮑勃』，真有他的！」 ——歐普拉（脫口秀天后）
「我太太和我很愛鮑勃！他真的幫助了我們，以及我們的兒子奧斯卡。奧斯卡是個充滿壓力而焦慮的孩子，現在我看見他成長、茁壯，擁有讓他變得獨一無二的事物。在很多方面，鮑勃都在奧斯卡陷入掙扎的時刻救了他。」 ——休‧傑克曼（電影明星）
我依賴超覺靜坐來幫助我航行於我那充滿挑戰卻精采、有時會引發壓力的人生，而這是最簡單、最吸引人、最容易懂的超覺靜坐指南書。 ——葛妮絲‧派特洛（奧斯卡影后）
這本書是讓每個人都能了解超覺靜坐的大師課程。我愛鮑勃‧羅斯，我愛靜坐，我愛這本書。 ——雅莉安娜‧哈芬登（《哈芬登郵報》創辦人兼總編輯）
本書卓越地融合了資訊與智慧，由一位超覺靜坐權威以迷人的文字風格撰寫而成。 ...內容試閱簡單且不費力的靜坐技術
你覺得一位靜坐老師會是什麼模樣？應該不是像我這樣。我經常穿西裝，辦公室在曼哈頓中城。 我和新時代扯不上關係，天生就是懷疑論者，而且熱中科學的程度超過我對棒球的狂熱；換句話說，我對怪力亂神真的真的一點興趣都沒有。我的朋友常開我玩笑：「這愛吃肉和馬鈴薯的傢伙怎麼會吃素？」我喜歡事情保持簡單、實際且沒有爭論餘地，完全合乎邏輯。 然而，我全職教超覺靜坐已經超過四十五年了。 這項靜坐技術來自世上最古老的靜坐傳承，而且完全不涉及哲學、宗教，也不必改變生活方式。 五千多年來，超覺靜坐技術一直是以一對一的方式，由老師傳給學生，從來沒有以團體方式授課，也從未透過書籍來教。 在古代，這項技術是傳給高貴的武士階級，因為如果他們在行動時內心感到恐懼或憤怒，恐怕會帶來災難和失敗；而今天，超覺靜坐是屬於大家的，因為我們每一個人都在追求生活的平衡、更大的創造力、更良好的健康、更少的壓力，以及快樂。 經過了幾千年，超覺靜坐技術現在已精簡成每天兩次二十分鐘的練習：早上一次，最好在早餐前；然後下午或傍晚時分再練習一次，最好在晚餐前。 你接受一位專業老師的指導，在一對一的課程中學習這項靜坐技術。 這位老師會把屬於你的「特音」（mantra）傳授給你——這是一個沒有任何意義的詞或音——並教你用正確的方式去想特音，而「正確」的意思就是輕鬆地、不費力地、無聲地。 你會學到你不需要排除雜念，不需要觀照呼吸，不需要密切注意身體的感覺，不需要觀想什麼東西。 你也會學到不必採取特定坐姿，可以舒服地坐在家裡、工作場所、火車或飛機的椅子上，或是在公園的長椅上——基本上，只要是舒服的地方就好。早晨的靜坐喚醒你的大腦，帶給你能量和韌性，讓你在面對當天的需求和挑戰時，不會壓力太大或過度疲勞；然後，你再靜坐一次，最好是在傍晚吃晚飯前，以便精神飽滿地享受夜晚的活動。一天兩次的超覺靜坐可以重新啟動你的系統。給所有人的科學化靜坐法 我教過好幾千人靜坐，學生裡面有《財星》百大企業的領導人，也有小型家庭商店的收銀員；有來自私立學院的學生，也有就讀於內城貧民區學校的；有基督教徒、猶太教徒、佛教徒、伊斯蘭教徒和印度教徒，也有不信教的；有專業運動員，也有棲身於收容所的無家可歸者。 無論面前的人是誰——是世界最大金融機構的執行長，或是有兩個稚齡小孩，又要工作賺錢的單親媽媽，或是好幾個月的夜晚睡覺時間都不超過兩小時的退伍軍人——他們來找我談靜坐時，眼神都是一樣的。 他們已經準備好要接受更好的事物，已經準備好要改變了。 我也曾經和他們一樣——或許比他們任何人抱持著更強烈的懷疑態度。 一九六九年，還是一名大學生的我一直覺得自己一定可以多做些什麼，好讓自己更快樂、更健康、更有生產力。我看過太多人已經擁有那些本應該讓自己更快樂、更健康、更有生產力的事物，卻往往因為擔心的事情太多、不快樂，而壓力過大。 一個我信任的朋友看到我因為學校的壓力太大，而處於緊繃到不行的狀態，便建議我試試超覺靜坐，說我可能會喜歡。我躊躇了。我沒有興趣，「靜坐」這個詞甚至不存在於我的詞彙裡。 ... 最新商品評價 查看全部評價 (共 1 筆評價)發表者 Fl*******, 2018/09/06 15:04:36
沒有具體說明如何達到靜坐的方法
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資料來源：樂天市場購物網
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